Você já ouviu que comer fruta à noite engorda ou “vira açúcar no sangue”?

Esse mito surgiu porque a fruta contém frutose, um tipo de açúcar natural, o que leva muita gente a acreditar que consumir no fim do dia faz o corpo armazenar aquilo como gordura ou aumentar demais a glicose.

Mas não é bem assim.

A fruta não muda de efeito só porque foi consumida à noite. O que realmente importa é o contexto: quantidade, rotina alimentar, gasto energético, combinações feitas ao longo do dia e necessidades individuais.

Além disso, a fruta não é só “açúcar”. Ela também tem fibras, vitaminas, minerais e compostos importantes para o corpo. As fibras, inclusive, ajudam a tornar a absorção mais gradual.

 O cuidado deve existir em casos específicos, como diabetes, resistência à insulina ou quando há exageros nas porções e combinações muito calóricas.

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